如今，很多朋友都因為工作、生活壓力過大而出現(xiàn)情緒起伏，精神長期處于緊張狀態(tài)。這也導(dǎo)致晚上經(jīng)常失眠，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。如果這種狀態(tài)長期持續(xù)，每個人的精神和生活都會受到影響。那么如果你有壓力而睡不著怎么辦呢？

那么如果你有壓力而無法入睡怎么辦？

調(diào)整心態(tài)：睡眠不是人類可以控制的活動。這是一個受意識控制的被動過程。這時，你可以嘗試調(diào)整心態(tài)，安然入睡。當壓力高時，神經(jīng)會處于緊張狀態(tài)，從而妨礙患者入睡?？梢詫W(xué)會適當放松，比如睡前散步理清思緒，睡前泡腳或者洗澡舒緩身體上的穴位，都有利于催眠。很有幫助。

閉上眼睛：如果晚上睡不著，可以嘗試稍微閉上眼睛，留下一個狹窄的縫隙，讓自己處于一種朦朧的狀態(tài)。此時，雖然你的精神依然活躍，但交感神經(jīng)活動已逐漸進入潛伏期，身體會慢慢進入昏睡狀態(tài)。

吃藥：很多人在晚上睡不著的時候會選擇吃藥來緩解，比如服用棗川安神口服液。棗川安神口服液中的棗仁富含棗仁皂苷A，對大腦海馬神經(jīng)細胞的生長有作用。具有促進和保護作用，能提高腦組織中“天然大腦鎮(zhèn)靜劑”GABA氨基丁酸的水平，使人盡快入睡，提高睡眠質(zhì)量，延長深度睡眠時間。對100名患者進行的臨床研究證實，早先安神口服液可以幫助延長夜間睡眠時間約2小時，平均效果約1周。

看完這篇，你應(yīng)該對壓力大睡不著的時候吃什么治療失眠有新的認識了。除了上述方法外，還可以通過喝棗仁粥等食療來治療失眠癥狀。最后，祝大家一切順利，晚上能睡個好覺，感覺更好。