目前，全球超重人數(shù)超過6億。隨著全球肥胖問題日益嚴(yán)重，世界衛(wèi)生組織已將“肥胖”確定為最慢性疾病之一，防治肥胖已成為國(guó)際大事。肥胖很容易發(fā)展成脂肪肝，而肝臟中脂肪堆積的程度與體重成正比。嚴(yán)重肥胖者脂肪肝變性率高達(dá)61%-94%。

脂肪肝的危害

脂肪肝早期不痛不癢，很多人都不在意，但其實(shí)它的危害并不小。

1、單純性脂肪肝可發(fā)展為肝癌

一般來說，單純性脂肪肝可經(jīng)過四個(gè)步驟轉(zhuǎn)變?yōu)橹拘愿窝?、肝纖維化、肝硬化，最后變成肝癌。

但最新研究表明，脂肪肝疾病也可能呈突飛猛進(jìn)的發(fā)展趨勢(shì)。多項(xiàng)研究證實(shí)了這種可能性，回顧性數(shù)據(jù)分析顯示，16%的肝癌是由單純性非酒精性脂肪肝轉(zhuǎn)化而來。也就是說，單純性脂肪肝或脂肪性肝炎可能不需要四個(gè)步驟就直接發(fā)展成肝癌！

2. 增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

患有糖尿病的人更容易患上脂肪肝，并且更容易患上脂肪性肝炎和纖維化，這意味著他們更有可能轉(zhuǎn)化為肝癌?；加兄靖蔚幕颊吒菀谆忌咸悄虿。委熖悄虿∫矔?huì)更加困難。

3.伴有各種內(nèi)分泌疾病

脂肪肝常伴有多種內(nèi)分泌疾病，如多囊卵巢綜合征、皮質(zhì)醇增多癥、腎上腺皮質(zhì)功能不全、甲狀腺功能減退、垂體前葉功能減退等。

4.增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)

在脂肪肝患者中，需要評(píng)估心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，心血管疾病也是脂肪肝患者死亡的主要原因。

如果體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)脂肪肝，不要忽視，盡快去看醫(yī)生。

脂肪肝高危人群

超重的人。

營(yíng)養(yǎng)不良的人。

糖尿病患者。

血脂高的人。

酗酒者。

喜歡吃肉、少吃素食的人。

飲食習(xí)慣不佳、愛吃甜食、飲料和夜宵的人。

因病長(zhǎng)期服藥的人。

長(zhǎng)期睡眠不佳的人。

久坐的辦公室人群。

預(yù)防脂肪肝

大多數(shù)人確診脂肪肝后，第一個(gè)問題會(huì)問吃什么藥？一般醫(yī)生都會(huì)這樣回答你：“脂肪肝不是感冒，吃藥就會(huì)好起來。目前還沒有一種藥物可以直接清除肝臟里的脂肪。所以，脂肪肝不是無藥可救。”肝病，不如認(rèn)真采取預(yù)防措施，很多時(shí)候，尋求醫(yī)療比自己尋求幫助更好。

科學(xué)飲食：增加植物性優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少動(dòng)物性食品的攝入。建議患有脂肪肝的人多吃素食，避免高脂肪、高糖、低纖維的飲食模式。

堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)：研究表明，輕度脂肪肝患者只要控制飲食，每天快走3045分鐘，即使不吃藥，也能控制脂肪肝的進(jìn)一步發(fā)展，甚至康復(fù)。

控制好體重：不貪吃，不吃太快、吃太多，不吃零食，不吃宵夜。

控制血糖、血脂，適量飲酒，謹(jǐn)慎用藥。

注意補(bǔ)充維生素和微量元素。

如果一不小心發(fā)現(xiàn)自己的肝細(xì)胞“胖了”，就趕緊趁大春時(shí)節(jié)吃素、快走，把脂肪肝細(xì)胞“瘦”、變輕。