昨天是二十四節(jié)氣白露。這個時候，你就能明顯感覺到天氣變涼了。悶熱的夏天已經(jīng)基本過去了。夜間的水蒸氣在冷空氣的作用下凝結成小水滴，點綴在花草上，故有“白露”。

白露分三期：第一期是鴻雁來，第二期是黑鳥歸，第三期是成群鳥兒羞澀。意味著白露時節(jié)，隨著天氣轉涼，鴻雁、燕子等候鳥為了適應自然、應對天氣變化，開始紛紛“遷徙”，飛向更加溫暖的南方度過冬天。鳥類也開始儲存干果和谷物過冬?？梢?，白露實際上是天氣轉涼的象征。

白露已經(jīng)開始了，別忘了加點衣服

每年這個時候，秋風起，白露標志著孟秋的結束，中秋的開始。晝夜溫差較大，早上出門就能明顯感覺到絲絲寒意。這提醒我們此時要適應氣候變化，及時添加衣服，以免感冒。除了多添衣服外，別忘了換被子。睡覺時不要太冷，注意保暖防寒。

從飲食上預防秋燥

秋季養(yǎng)生是為了應對秋燥傷肺的情況，所以主要以滋陰防燥、潤肺為主。因此，日常飲食以潤燥、養(yǎng)肺為主。說到最常見的適合秋季食用的食物，秋梨占有一席之地。秋天是梨子收獲的季節(jié)。秋梨鮮嫩多汁，能潤肺止咳。如果平時感冒咳嗽，煮一壺冰糖雪梨喝正好。

白露過后，天氣轉涼，食欲好轉。我們可以使日常飲食多樣化。如果我們吃膩了精糧，可以用土豆來代替一些主食，比如紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等。土豆中的淀粉含量很高，可以增強飽腹感，控制飽腹感。體重，并預防便秘。

如果要問如何補充白露，首先推薦的食補應該是粥。如貝母梨湯、百合粥等，不僅易于消化吸收，而且具有潤肺、養(yǎng)肺的作用。還要注意少吃辛辣食物，多吃時令水果和蔬菜。

俗話說：“白露之分夜，一夜寒，一夜寒”?，F(xiàn)在正值秋雨寒冷時節(jié)。雖說“春遮秋霜”，但白露過后就不太合適了。這個時候我們還是需要注意保暖。對于最重要的。