初夏是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。芒種是指小麥等有芒的作物成熟了。穗子也預(yù)示著盛夏的開始，此時(shí)百花盡落，人間芬芳；取而代之的是翠綠的李子和谷物，濃濃的樹蔭和翠綠的葉子。

芒中節(jié)氣期間，氣溫升高，降水增多，空氣濕度增大，體內(nèi)的汗液不能順利擴(kuò)散。炎熱潮濕的天氣下，人們難免會(huì)感到困倦、四肢無力。這時(shí)，注意以下幾點(diǎn)，可以幫助你預(yù)防疾病，保持健康。

1.晚睡早起。午休一下。

從穗粒到夏至這段時(shí)間，是一年中陽氣逐漸充盛、陰氣隱匿的時(shí)期。日常生活中，要注意午睡。子時(shí)是指夜間23:00至1:00，此時(shí)陰氣最強(qiáng)，陽氣較弱。正是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候。子時(shí)睡覺最能滋陰，睡眠效果也是最好的。午時(shí)是指正午從11:00到1:00，此時(shí)陽氣最強(qiáng)，陰氣較弱。正是氣血流入心經(jīng)之時(shí)。中午睡覺有利于人體的陽氣滋養(yǎng)，緩解身體疲勞。

2、勤換洗衣服

穗粒后天氣炎熱，細(xì)菌更容易繁殖。再加上人體新陳代謝加快，出汗過多，這是皮膚病的高發(fā)期。勤換衣服是非常有必要的，尤其是內(nèi)衣，每天都要洗。同時(shí)，每次洗澡后，可以在一些皮膚皺紋處涂抹一些痱子粉。這樣不僅可以清除皮膚表面的病原菌、真菌等微生物，還能保持皮膚清潔干燥，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。

3.多補(bǔ)充水分

穗粒季節(jié)，氣溫明顯升高，降雨增多，人體進(jìn)入新陳代謝最強(qiáng)的時(shí)期。此時(shí)消耗的水分較多，各種微量元素也隨汗液排出體外。只有補(bǔ)充水分，才能保持良好的新陳代謝，彌補(bǔ)身體的需要。除了日常喝水外，還可以吃黃瓜、西瓜、生菜等。

4、早晚避免著涼

芒季時(shí)節(jié)，降雨量較大，氣溫、氣溫變化頻繁，要注意隨時(shí)增減衣物。夏季空調(diào)溫度設(shè)置過低，容易引起中暑感冒。同時(shí)，陰雨、潮濕、寒冷潮濕的天氣也容易損害身體，也會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕病。另外，這個(gè)季節(jié)要預(yù)防手足口病，注意預(yù)防中暑、水痘、流行性腮腺炎等疾病。

5、出汗后不要急于洗澡

**古話說“出汗不見濕”。如果“出汗見濕，則生痤瘡”。因?yàn)槌龊购?，流?jīng)肌肉的血液增多，心率加快。如果洗澡水太熱，會(huì)加速血液流動(dòng)，擴(kuò)張全身的血管和毛孔，同時(shí)增加流向皮膚和肌肉的血液，使血液不足以供給其他身體機(jī)能。心臟、大腦等重要器官，導(dǎo)致身體缺氧，出現(xiàn)頭暈等癥狀。

滿中飲食推薦

西紅柿：防曬、護(hù)膚

西紅柿中含有的番茄紅素是一種強(qiáng)抗氧化和抗輻射的生物活性物質(zhì)，能有效防止自由基、紫外線和各種外界輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害。

番茄紅素還發(fā)揮強(qiáng)大的抗氧化作用，保護(hù)皮膚。

苦瓜：清熱去火

吃一些苦瓜有利于清熱去火。其所含的苦瓜甙及苦味素，可健脾開胃。苦瓜的維生素C含量較高，可以預(yù)防壞血病，提高機(jī)體抵抗力。

此外，苦瓜鮮汁中還含有類胰島素物質(zhì)，可以降低血糖，是糖尿病患者理想的保健食品。

蘆筍：清熱利尿

蘆筍富含多種營養(yǎng)成分，味甘性寒，具有清熱利尿的功效。

盛夏天氣炎熱，出現(xiàn)口干舌燥、發(fā)熱煩渴等癥狀時(shí)，可以吃蘆筍清熱解毒。炎熱的夏季，出汗多、尿液少、尿黃是正?，F(xiàn)象。然而，有些人卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等濕熱癥狀。吃蘆筍可以清熱利尿，改善癥狀。另外，蘆筍含有豐富的黃酮類化合物，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)抗衰老有很好的作用。

莧菜：補(bǔ)鈣、強(qiáng)骨

莧菜味甘、性涼，入肺、大腸經(jīng)。具有清熱解毒、祛濕止痢、通便等功效。

從營養(yǎng)角度來看，莧菜富含人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是鈣，是補(bǔ)鈣、強(qiáng)骨的良好食品。

春與日賽，夏與時(shí)賽

芒果季節(jié)到了，忙起來吧

收獲的同時(shí)別忘了播種希望