本篇文章給大家談?wù)勼w測推薦健身藥品，以及健身體測測什么對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、我29歲,體重75KG,身高1.80.體測以后身體內(nèi)外脂肪超標(biāo),求初期健身...
• 2、170初,60kg左右,健身館體測結(jié)果是骨骼肌含量偏少,耐力不夠。我主要...
• 3、健身教練進(jìn),今天健身房做的體測,煩請幫忙解讀下,給個鍛煉的建議,_百度...
• 4、健身器材品牌有什么值得推薦的?
• 5、大家有沒有一直堅持的健身鏡正確增肌方法呀?
• 6、健身教練今天帶我做了體測,體脂率還是有些高,有什么健康美味兼具的減脂...

我29歲,體重75KG,身高1.80.體測以后身體內(nèi)外脂肪超標(biāo),求初期健身...

1、體重不是問題，問題是體脂百分比，所以建議首先要減脂。最好的方法是減脂和增肌同時進(jìn)行。

2、三角肌分前、中、后三束。前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂于雙腿兩側(cè)，然后做90度平抬，反復(fù)；后束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向后上方抬起，反復(fù)。

3、我身高180CM 體重160斤，肚子好大，想減減肚子，練練肌肉，專業(yè)人士給個健身計劃可唄，不要復(fù)制！謝謝· 只要有一對啞鈴，加上系統(tǒng)的練習(xí)計劃，并且堅持不懈才能成功。

4、高抬腿等多方面刺激，才能達(dá)到 減脂的目的，單純的仰臥起坐 時間久了 腹部肌肉就產(chǎn)生了適應(yīng)性，所以要采用 我上面提到的 多種腰腹訓(xùn)練 才會有效果。腹肌可以天天練，運動以身體的感覺為指導(dǎo)，覺得疲勞了 就要休息。

5、我身高180體重也是180斤 求一套健身計劃(時間充足) 身高180CM、體重90KG，在標(biāo)準(zhǔn)體重之上。

6、坐姿頸后下拉（在健身房器材上）4組 肱二頭?。簡♀弳伪蹚澟e 6組 杠鈴彎舉 6組 肩部：推舉 4組 前平舉 4組 側(cè)平舉 4組 腹?。簝深^起 4組 仰臥舉腿 4組 仰臥起坐 4組 腹肌每組做到力竭或者15到25個。

170初,60kg左右,健身館體測結(jié)果是骨骼肌含量偏少,耐力不夠。我主要...

1、所有運動都會增加骨骼肌，多做運動，運動就有肌肉參與。另外飲食也很重要，蛋白粉和富含蛋白質(zhì)的食物更有助于達(dá)到目的。

2、第二招：游泳 跑步和游泳，是許多人最常想到的有氧運動！它們都可以刺激我們?nèi)砑∪海懿接邢ドw受傷的風(fēng)險，但是游泳則是對新手、或者一些小疾患者十分友好。在一些醫(yī)院里，游泳也是醫(yī)生推薦的康復(fù)訓(xùn)練之一。

3、的身高，68公斤體重看數(shù)據(jù)是比較標(biāo)準(zhǔn)的，如果還顯得偏瘦的話，就可以直接做力量和圍度的訓(xùn)練了。不要每次所有部位都練習(xí)，每次側(cè)重練1個大肌群，如大腿、胸肌、腹肌、背部等等，配合練習(xí)1~2個小肌肉群，如肩部，小臂。

4、您好，本人是健身教練。針對你187身高，82還是比較瘦。體測BMI肯定偏低，所以要增加肌肉含量。

健身教練進(jìn),今天健身房做的體測,煩請幫忙解讀下,給個鍛煉的建議,_百度...

方法練習(xí)：第一次做的時候，最好是輕量的，一次10-15個，做3-5個動作，隨著力量的增長，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w重，減少訓(xùn)練的次數(shù)，小學(xué)和中學(xué)的時候，體重不能超過30公斤，中學(xué)的體重不能超過50公斤。

呵呵，我和你的情況差不多的。我也是才開始健身的。我覺得這個吧，補(bǔ)充營養(yǎng)肯定是正確的，但是也要仔細(xì)選擇產(chǎn)品。我前段時間看到你一個文章，寫的幾個蛋白粉對比，比較好，也許你對你有用的，你可以看卡看。

首先要給自己規(guī)劃好一周七天你要有五天的訓(xùn)練時間，就是你每天在健身房待兩個小時，五天為一個周期。

所有運動都會增加骨骼肌，多做運動，運動就有肌肉參與。另外飲食也很重要，蛋白粉和富含蛋白質(zhì)的食物更有助于達(dá)到目的。

針對你的特點，提醒一下：瘦人鍛煉的基本原則是少消耗，多存儲。 瘦人適合大重量，低次數(shù)的鍛煉方法。即每組動作，做7-10次即可。超過十二次，有減肥的效果了。所以選擇啞鈴、杠鈴時，要剛好達(dá)到這個次數(shù)為止。

健身器材品牌有什么值得推薦的?

萬年青(上海)運動器材有限公司創(chuàng)立于1989年，公司立足于運動健身產(chǎn)業(yè)，專注地投入健身器材的研發(fā)、生產(chǎn)和銷售。公司秉承“創(chuàng)世界名牌、做健身器材中的F1”的經(jīng)營理念。

喬山 喬山是一個來自臺灣的專業(yè)運動器材品牌，世界十大名牌跑步機(jī)之一，成立于1975年，也是行業(yè)內(nèi)唯一的一家上市公司，該品牌基于臺灣和上海兩個生產(chǎn)基地，集研發(fā)生產(chǎn)和銷售為一體。

健身器材品牌介紹如下：Lifefitness力?。好绹敿壣逃闷放?，功能性最強(qiáng)，歷史悠久。Technogym泰諾健：意大利高端商用品牌，外觀美，娛樂性強(qiáng)。PRECOR必確：美國高端商用品牌，橢圓機(jī)的鼻祖。

英派斯Impulse（青島英派斯健康科技股份有限公司，始于1991年，國內(nèi)較大的健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)，專注開發(fā)、生產(chǎn)各種室內(nèi)外健身器材的健康全產(chǎn)業(yè)鏈服務(wù)商。

美國品牌，全球最大的健身器材生產(chǎn)商之一。愛康跑步機(jī)在設(shè)計、性能和可靠性方面都有著極高的標(biāo)準(zhǔn)。其跑步機(jī)種類繁多，從家用到商用，都能找到合適的選擇。

年健身中國針對中國健身市場進(jìn)行過第三方調(diào)查，其中健身設(shè)備市場占有率調(diào)查中，邁寶赫品牌以32%的占有率贏得第一，同時產(chǎn)品行業(yè)認(rèn)知度也贏得廣大贊譽(yù)。萬年青 公司秉承“創(chuàng)世界名牌、做健身器材中的F1”的經(jīng)營理念。

大家有沒有一直堅持的健身鏡正確增肌方法呀?

優(yōu)先訓(xùn)練法則是非常值得堅持的健身鏡正確增肌方法，主要對于身體最弱或重點需要加強(qiáng)的部位，進(jìn)行優(yōu)先訓(xùn)練。

而用健身鏡正確增肌方法就是：每周堅持規(guī)律性運動，每次用IMBODY健身鏡練習(xí)兩個肌群，用中等重量，有效刺激肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，再適量搭配一些有氧訓(xùn)練，燃燒身體脂肪，增強(qiáng)心肺功能，組合使用，更有益于塑形增肌，擁有好身材。

針對不同部位，用IMBODY健身鏡正確增肌方法也會不一樣。

用IMBODY健身鏡正確增肌方法有兩個：一是訓(xùn)練中變換動作“迷惑”身體，通過執(zhí)行不熟悉的動作，利用肌肉修補(bǔ)的機(jī)制增加肌肉量；二是保證足夠的休息時間，適當(dāng)達(dá)到力竭狀態(tài)，以代謝壓力增加肌肉量，增進(jìn)肌耐力。

健身教練今天帶我做了體測,體脂率還是有些高,有什么健康美味兼具的減脂...

1、少吃油脂高的東西，三明治、蔬菜沙拉都挺好，平時做飯少放些油。

2、其次，也并不是所有的水果都能夠達(dá)到減脂的效果，比如說榴蓮，榴蓮中的卡路里其實比瘦肉還要高，還有一些含糖量較高的水果，比如菠蘿，荔枝等熱帶水果，這些水果在減肥期間也是要盡可量少吃的。

3、例如跑步、游泳、舞蹈等有氧運動，可以加速脂肪的燃燒和代謝。另外，增加肌肉量也可以幫助加速代謝，從而提高能量消耗和減少脂肪存儲。可以通過體重訓(xùn)練和其他形式的力量訓(xùn)練來增加肌肉質(zhì)量。

4、沒有。體脂率是需要做運動減脂的，任何食物都不可能降低體脂率的。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達(dá)到最大心率的65%-75%才可以瘦。

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