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本文目錄一覽：

• 1、藥品海報怎么做?北京一68歲老太自學PS做買藥海報,她這么做的初衷是什么...
• 2、推薦6種瘦腿的方法
• 3、怎么才能瘦腿,腿上都是肌肉,沒有多少肥肉,怎么辦

藥品海報怎么做?北京一68歲老太自學PS做買藥海報,她這么做的初衷是什么...

1、自己不僅做過買藥教程圖，還做過垃圾分類海報，總之生活豐富多彩。三：活到老學到老。

2、將這個買藥的流程，通過圖文結合的方式宣傳出來，讓更多的老年人更容易的接受。宋奶奶今年已經68歲了，當問到宋奶奶學習PS是難不難的時候。

3、對于一些腿腳不方便的老人，如何學會網(wǎng)上購藥的流程就顯得尤為重要了，宋奶奶制作的這張簡易海報也是為了方便小區(qū)的老人可以花更少的時間來購買日用藥品，也能讓小區(qū)老人的生活過得更為豐富。

4、老年人也愿意發(fā)揮自己的余熱，幫助社區(qū)做力所能及的事情。這位北京的老人自學了PS后，不僅這次制作了網(wǎng)上買藥的教程圖，在之前還幫助社區(qū)制作過垃圾分類的宣傳海報。這位老人說，自己愿意多學一些東西，并且利用起來。

5、宋奶奶除了自學PS以外，她還把拍照買藥的教程做成了海報，張貼在小區(qū)的公告欄內，另外她還做過垃圾分類的海報，只是為了方便大家的生活。

推薦6種瘦腿的方法

1、跳繩。跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。瘦腿就是減掉腿部脂肪，跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪，而且不會輕易反彈。

2、干洗腿就是先用兩只手抱著一側大腿，然后用力從大腿根部逐漸向下按摩，一直按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次不但可以起到瘦腿的功效，還可以預防腿部水腫、靜脈曲張和肌肉萎縮等。

3、走路瘦腿。其實走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通過改變平時走路的姿勢。慢慢走的時候觀察一下自己走路的姿勢是否正確，避免在走路的過程中讓小腿承擔了過多的重量。蹲馬步瘦腿。

4、我們會通過消息、郵箱等方式盡快將舉報結果通知您。

怎么才能瘦腿,腿上都是肌肉,沒有多少肥肉,怎么辦

1、抬腿，用力抬至極限（切記繃腳尖），另一側腿保持不動；還原，反復做5次。換方向側臥，重復動作。

2、蹲馬步。身體站直，自然往下坐，大腿與地面保持平行，雙手放于膝蓋。（每天堅持一分鐘，可緊實大腿肌肉。）側身抬腿。身體側躺，雙腿并攏，在上面的一條腿向上抬高，保持3秒鐘放下。

3、就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。

4、通過飲食來減肥。 以下方法都是我試過的，我是屬于喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十余種方法，不過都沒有明顯的作用。

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