小王同學最近很苦惱。前段時間，他開始經(jīng)常晚上睡覺困難，導致第二天沒有精力聽課和學習。這也導致了他前段時間期中考試的班級排名。外部。他想要盡快恢復(fù)學習成績，首要任務(wù)就是改善睡眠狀態(tài)。那么我們就來看看他晚上喝什么可以預(yù)防失眠。

失眠，中醫(yī)又稱“臥不下”或“失眠”，是指患者對睡眠時間和質(zhì)量不滿意，影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠最常見的原因是肝血虧虛、腎精衰竭。失眠的特點是入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、總睡眠時間減少和日間功能障礙。

長期失眠不僅會對生活和工作造成嚴重影響，還會降低人體免疫力，降低抵抗疾病和恢復(fù)的能力，加重原有疾病或誘發(fā)其他疾病的風險。因此，當大家出現(xiàn)失眠癥狀時，需要及時采取相應(yīng)的措施來改善失眠癥狀。一般情況下，人們更喜歡采用飲食療法來改善失眠。那么每天喝什么可以預(yù)防晚上失眠呢？

小米紅棗粥：將小米、紅棗放入鍋中煮。由于小米和大棗均補脾胃，很多患者因脾胃不好而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況。小米大棗粥比較適合脾胃不好引起的人。的失眠患者。

百合綠豆?jié){：取百合、綠豆、少量冰糖，放入鍋中煮至搗爛。服用時加適量牛奶。適合夏天睡不著覺的人。它可以使身體和心靈平靜。牛奶還具有促進睡眠的作用。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩，煮成湯。可養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎。比較適合中老年人和長期失眠的人。

如果日常飲食療法無法緩解失眠癥狀，還可以服用藥食同源的中成藥，比如服用早先安神口服液。棗珍安神口服液由棗仁、桑葚、菊花、茯苓、山楂、百合、陳皮、荷葉、靈芝組成，輔料為苯甲酸鈉。

配方中含有養(yǎng)心安神的棗子、茯苓、百合、靈芝，可以養(yǎng)心安神，改善睡眠，幫助患者夜間安眠；還含有滋陰補腎的珍貴藥材靈芝和桑葚，可以補腎健腦。身體和心靈幫助患者在白天感覺精力充沛，記憶力良好；以及菊花、陳皮等疏肝解郁的藥物，幫助患者改善情緒，以更好的態(tài)度面對生活。

生活中有很多朋友都被失眠所困擾。可以了解一下晚上喝什么可以預(yù)防失眠，分享給有需要的朋友。