一年一度的春節(jié)即將來臨。大家在參加家人朋友聚會、走親訪友、享受節(jié)日的時候，總是會享受到豐盛的美食。隨著外出就餐機會的增多，有些人可能會隱約擔心體重增加。畢竟有句話叫“過節(jié)增三斤”。

過年將至，對于從年初減肥到年底的人來說，又是一個減脂周期。畢竟“每逢節(jié)假日增三斤”，但春節(jié)可不是普通的節(jié)日，增肥三斤就已經(jīng)不錯了。有的人可能會增重三公斤！

1.多吃少動

每逢盛大的節(jié)日，你肯定會買很多的食物和零食。當你看到好吃的東西時，一不小心就會吃得太多，消耗掉太多的熱量。另外，如果運動量不夠，很多人就會趁著假期睡覺。一個黑暗的地方。

2.喜歡熬夜

假期一到，人們就開始放松心情，肆無忌憚地放縱自己。他們和同學、朋友聚會到深夜，喜歡喝飲料和啤酒。他們無法停下來。如果他們不增加體重那就奇怪了。

3、飲食結構的變化

晚餐雖然吃得不多，但是零食卻不少，特別是堅果和油炸膨化食品。

如果你有以上行為，你不胖才怪呢！只有了解了肥胖的原因，才能更好地對癥下藥。這里有幾種方法供大家看看。您可以選擇您喜歡的一個。

1.閉嘴并張開雙腿

管住嘴，合理安排飲食，尤其是堅果、零食、糕點、夜宵等，一定要適量限制；

邁開腿，多走動，尤其是回鄉(xiāng)的朋友。多看看家鄉(xiāng)的土地，爬爬山，在家跳舞，多做家務，幫助帶孩子，幫父母做家務。

2、16+8輕斷食減脂法

過年期間免不了應酬，少不了吃喝。這種方法是在8小時內(nèi)吃一天所需的食物，剩下的16小時不吃東西，但可以喝水。

建議的吃飯時間可以安排在12:00到20:00之間，也可以安排在9:00到17:00之間，可以根據(jù)自己的作息時間來安排，注意盡量不要吃得過飽，注意飲食均衡，尤其是適量攝入雞蛋、牛奶、魚、蝦、豆類、深色蔬菜和全谷物。

雖然這個方法不能在過年期間減脂，但是可以減少發(fā)胖的概率。如果過年期間沒有發(fā)胖，那就說明你減脂成功了。

綜上所述，過年期間想要避免發(fā)胖，最好的辦法就是“管住嘴，邁開腿”。過年的時候別讓自己太過分了~