每年7月7日為“公眾健康日”，倡導(dǎo)“全民健康、幸福第一”的理念，關(guān)注全民，實(shí)現(xiàn)“全民健康，共創(chuàng)健康生活”。

什么是健康？

世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是身心完全健全、適應(yīng)性良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱?！边@就是人們所說的身心健康，也就是說，一個(gè)人在身體健康、心理健康、良好的社會適應(yīng)能力和道德健康四個(gè)方面都健康，才是一個(gè)完全健康的人。

身體健康

世界衛(wèi)生組織提出的國際標(biāo)準(zhǔn)：

1、善于休息，保證睡眠。

2、適應(yīng)性強(qiáng)，適應(yīng)各種環(huán)境變化的能力。

3、具有抗病能力，能抵抗普通感冒和傳染病。

4、體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

5、眼睛明亮、反應(yīng)靈敏，眼瞼不發(fā)炎。

6、牙齒清潔、無蛀牙、蛀牙、無疼痛；牙齦顏色正常，不出血。

7、頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。

8、肌肉和皮膚富有彈性，行走輕松有力。

精神健康

世界衛(wèi)生組織制定的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是：

1、智力好。

2、善于協(xié)調(diào)和控制自己的情緒。

3、有良好的意志和品質(zhì)。

4、和諧的人際關(guān)系。

5、能夠主動適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

6、能夠保持人格的完整性和健康的環(huán)境。

7、心理年齡與身體年齡相適應(yīng)。

公共衛(wèi)生日臨近，我們能為自己的健康做些什么呢？

01.早點(diǎn)睡覺

熬夜實(shí)際上是在“折磨”你的身體，給你的身體帶來一定的健康風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)有研究表明，熬夜會削弱判斷力、反應(yīng)速度、警覺性和注意力。長期熬夜會降低人的記憶力，使人更容易患癌癥。

02.多喝水

水是生命之源。要學(xué)會“未渴先喝”，每天按時(shí)主動喝水，保持身體水分，保持喝水量。早上一杯溫水可以潤腸護(hù)胃。睡前一杯溫水可以降低血液粘度，減少突發(fā)疾病的概率。

03.多運(yùn)動

生命在于運(yùn)動。健康的身體和良好的心態(tài)可以通過有氧運(yùn)動進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。全身鍛煉可以不斷改善和增強(qiáng)人體各器官的功能。當(dāng)身體機(jī)能提高了，抵抗力就會增強(qiáng)，整個(gè)人就會健康。感覺更加精力充沛、神清氣爽。

04.均衡飲食

保持健康的飲食習(xí)慣和均衡的葷素搭配，以保證身體所需。營養(yǎng)不均衡會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種生理疾病。只有有了更好的身體狀況，我們才能更好地生活、工作和學(xué)習(xí)。

在保證自己的生活和工作之前，首先要保證自己的健康。

健康是一項(xiàng)基本人權(quán)。

健康生活創(chuàng)造美好生活

健康是人生第一財(cái)富

愿我們一路健康伴隨您