初暑是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣。《月令七十二候集解》：“酷暑結(jié)束了?！笨崾畹慕Y(jié)束是“暑氣消退”，但離秋天真正的涼爽還有一段距離。

盛夏時節(jié)，三天的天氣已經(jīng)過去或即將結(jié)束，暑氣也逐漸消退，所以民間有“夏已過，寒來襲”的諺語。不過，夏季時節(jié)，天氣還沒有體驗到秋天真正的涼爽，晴天的午后仍然會感覺很熱。因此民間有“秋老虎毒如虎”之說。涼爽通常在白露之后開始。

夏季炎熱時保持健康

夏季酷暑過后，早晚氣候變化較大，身體需要適應(yīng)和調(diào)整，容易出現(xiàn)“秋疲勞”?；狻扒锲凇保ＷC充足睡眠，早睡早起，避免熬夜；飲食清淡，多吃水果和蔬菜。

暑后天氣逐漸干燥，應(yīng)主動少量多喝水。酷暑過后，天氣轉(zhuǎn)涼，但提早添衣可以增強(qiáng)身體抗寒能力。但“秋凍”也必須得到鍛煉。一旦氣溫急劇下降或早晚氣溫較低，仍需及時適當(dāng)添加衣物保暖。

夏季時節(jié)，雖然白天氣溫仍然會很高，但早晚氣溫較低，溫差較大。人們應(yīng)該預(yù)防感冒。

夏季防暑飲食

清熱安神

雖然夏末意味著夏天已經(jīng)結(jié)束，但是此時的氣溫并沒有那么低，偶爾還是會感覺炎熱。另外，秋天剛剛開始，會有燥熱的感覺，所以吃一些清熱鎮(zhèn)靜的食物是有好處的。例如，應(yīng)常吃綠豆、蓮子、糯米、芝麻等。

少吃辛辣食物

不宜吃太多辛辣食物。如果此時吃太多辛辣食物，可能會引起內(nèi)熱，進(jìn)一步加劇秋燥，對身體健康造成危害。因此，大家應(yīng)該少吃辣椒、咖喱、洋蔥、花椒等食物?？梢远喑砸恍└叩鞍椎氖澄?，這樣對身體健康會更加有利。

健脾祛濕

夏天終于結(jié)束了。夏季很多人的脾胃都會出現(xiàn)問題。炎熱過后，大家可以好好照顧自己。建議后期飲食清淡，可以幫助健脾。此外，還應(yīng)注意祛濕。吃一些紅豆、薏米、茯苓很好。避免吃太冷的食物。

維生素補(bǔ)充劑

秋季可以多吃一些含有維生素的食物，比如西紅柿、茄子、土豆等，這些食物可以補(bǔ)充人體營養(yǎng)，避免受到燥邪的傷害。同時，還需要多食用堿性食物，比如蘋果、海帶等，這些食物也富含水分，也是秋季必備的食物。