一年中最熱的“三伏天”已經(jīng)過去，全國(guó)整體氣溫逐漸下降。從立夏到秋分，是一年中氣溫波動(dòng)最大、最頻繁的時(shí)期。有人形容這段時(shí)間的天氣是“早晨涼爽，中午炎熱”。但這個(gè)季節(jié)氣溫波動(dòng)較大，對(duì)人體健康影響較大。

春都至秋分，是一年中氣溫波動(dòng)較大且頻繁的時(shí)期。初伏意味著三伏天的結(jié)束，暑氣逐漸消退，但往往在暑氣結(jié)束時(shí)，人們會(huì)再次感受到炎熱的天氣，這就是傳說中的“秋老虎”。

寒冷的冬季雖然是心血管疾病的高發(fā)期，但“秋老虎”天氣早晚涼爽，白天悶熱高熱，全天溫差較大，也很容易患上心血管疾病。誘發(fā)心血管疾病。因?yàn)楫?dāng)天氣變涼時(shí)，冷熱交替的外部環(huán)境導(dǎo)致人體血管由擴(kuò)張變?yōu)槭湛s，再由收縮變?yōu)閿U(kuò)張。對(duì)于心血管疾病患者來說，這是一個(gè)不容忽視的健康威脅。而且，天氣涼爽時(shí)，一些心血管疾病患者感覺自己身體狀況良好，往往會(huì)放松警惕。炎熱的天氣會(huì)導(dǎo)致疾病的急性發(fā)作。

不僅如此，時(shí)常出現(xiàn)的炎熱天氣使人體大量出汗，很容易導(dǎo)致血液粘稠度增高、血流緩慢，引發(fā)腦血栓。炎熱的天氣還可能導(dǎo)致體內(nèi)血容量不足，導(dǎo)致重要器官灌注不足，人體出現(xiàn)缺血性損害，出現(xiàn)心絞痛。

因此，三伏天過后，我們不能放松心情，保持正確的養(yǎng)生習(xí)慣。

出來后，少做這些事

1、早上不要太早練習(xí)

入秋后的初秋，溫差逐漸增大。有些人四五點(diǎn)鐘就出去晨練。此時(shí)，人們?nèi)菀资軟?，?dǎo)致早上本來就很高的血壓上升得更快，從而增加腦血管意外的概率。

2、晚上不要開空調(diào)

外出后，使用空調(diào)時(shí)要格外小心。晚上睡覺時(shí)盡量不要開空調(diào)。如果要開的話，最好定期開，防止半夜空調(diào)帶來的外界冷空氣侵入人體的內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)、骨骼、關(guān)節(jié)，造成感冒、腹瀉、頸肩腰腿酸痛等癥狀。

3.不要睡得太晚

很多人外出后容易感到疲倦，這就是我們常說的“秋疲勞”。為了緩解秋季疲勞，需要早點(diǎn)睡覺，早睡早起，比夏季增加睡眠1小時(shí)左右，或者通過午睡的方式增加睡眠。

4、水不要喝得太少

出來后，天氣還是會(huì)很熱，體內(nèi)水分會(huì)蒸發(fā)很多。不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致血液濃度升高。每日飲水量應(yīng)不少于2000~2500毫升。晚上睡覺前和早上起床后應(yīng)該喝一杯水。半夜起床時(shí)也可以補(bǔ)充一些水，這樣可以降低血液粘度，防止血栓形成。

出來后多吃這些食物

銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”、“延年益品”、“菌中之王”。具有滋補(bǔ)身體、潤(rùn)肺健胃、嫩膚美容的功效。銀耳性質(zhì)溫和，可與多種食材搭配。它適合做湯、燉菜和燉菜。

秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)?，F(xiàn)在正是蓮藕成熟的季節(jié)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。蓮藕具有清熱潤(rùn)肺、健脾止瀉、補(bǔ)腎固精的功效。

南瓜性溫，味甘。它含有豐富的維生素，如維生素B2、維生素C，以及一定量的鐵、磷?？梢栽鰪?qiáng)人體的免疫力，對(duì)于改善秋燥癥狀很有幫助。

蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，天然滋補(bǔ)，具有滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、解毒等功效。可以每天早晚在溫水中加入一兩勺蜂蜜，空腹飲用。早上喝蜂蜜可以快速補(bǔ)充體力，讓你一整天都精力充沛。