在很多人眼里，男人就像是支撐家庭和事業(yè)的堅(jiān)實(shí)靠山，但你可能忽略了，這些“男人”并不像表面上看起來(lái)那么堅(jiān)不可摧。 10月28日是第24個(gè)男性健康日。社會(huì)調(diào)查結(jié)果顯示，男性對(duì)健康的關(guān)注度遠(yuǎn)低于同齡女性。從日常性活動(dòng)來(lái)看，由于各種原因，男性參與健康活動(dòng)的比例比女性低20%至30%。與此同時(shí)，男性肥胖、高血壓、高脂血癥的發(fā)病率近年來(lái)迅速上升。這些信息提醒我們社會(huì)需要更加關(guān)注男性健康。

男性在社會(huì)和生活中一直扮演著強(qiáng)者的角色。即使是堅(jiān)強(qiáng)的人也并非對(duì)所有疾病都免疫。在生活工作巨大壓力、不良生活習(xí)慣等多種因素影響下，男性健康狀況不容樂(lè)觀。 —— 前列腺炎、性功能障礙、前列腺增生、肥胖綜合癥、脫發(fā)等問(wèn)題接踵而至！在這個(gè)特殊的日子里，小燕為男性朋友們準(zhǔn)備了獨(dú)家科普資訊！

男性的健康問(wèn)題更容易被忽視。脫發(fā)、性功能障礙、前列腺疾病等，都是由淺入深。早期幾乎沒(méi)有任何癥狀，常常被忽視。

“男”的隱含意義

男性禁忌話題：性功能障礙。男人是自尊心很強(qiáng)的動(dòng)物。為了面子，幾乎沒(méi)有男人會(huì)公開承認(rèn)自己不夠優(yōu)秀，自己的病還沒(méi)有到一定程度。他寧愿偷偷吃“小藥”，也不愿主動(dòng)去醫(yī)院。

非致命性

脫發(fā)和性功能障礙并不是致命的疾病。雖然前列腺可能癌變，但前列腺癌一般發(fā)生在60歲以上的人群中。人們的危機(jī)感天然較弱，這在一定程度上也導(dǎo)致男性健康問(wèn)題容易被忽視。

男人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的身體

1.酒類限量

其中的尼古丁不僅可以減少男性性激素的分泌，而且對(duì)性有直接的殺傷作用；少量飲酒可產(chǎn)生興奮作用，尤其是在醉酒或醉酒之前。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)每100毫升血液中酒精含量達(dá)到2050毫克時(shí)，人的性意識(shí)處于萌芽狀態(tài)。過(guò)量飲酒很容易導(dǎo)致性功能障礙。

2.緩解壓力

男性如果壓力過(guò)大，長(zhǎng)期處于焦慮或緊張狀態(tài)，會(huì)直接影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，擾亂睪丸的生精功能，妨礙精子的正常產(chǎn)生。

3.均衡飲食

如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)受到影響，使身體無(wú)法活動(dòng)；而身體的生成需要多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素A、B、C和鋅、鎂、鈣、磷?？梢远喑愿缓@些物質(zhì)的食物，如蝦、牡蠣、鵪鶉、雞蛋等。

4.控制體重

肥胖會(huì)導(dǎo)致男性睪酮水平降低并降低性功能。如何健康控制體重？第一件也是最重要的事情就是鍛煉?？偟脑瓌t是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量練習(xí)為輔?？熳摺⒙?、游泳等都是很好的練習(xí)方式。

5.充足的睡眠

充足的睡眠是男性維持正常雄激素水平的保證。成年人每天應(yīng)保證6至8小時(shí)的睡眠。每天應(yīng)該在午夜前睡覺(jué)，這樣有利于人體陽(yáng)氣的修復(fù)。

不同年齡段的男性有不同的生理特征，承擔(dān)不同的使命，遇到不同的問(wèn)題。男性朋友應(yīng)該從飲食起居等生活常見方面入手，做到“飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律，工作不貿(mào)然”?？梢宰畲笙薅鹊臏p少體內(nèi)外有害物質(zhì)對(duì)人體造成的傷害！