我們目前正處于呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，氣溫突然下降特別容易引發(fā)感冒、流感等急性呼吸道感染。

中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)“未病先防”，民間也有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗。在這個(gè)寒冷的冬季，面對(duì)各種呼吸道感染的流行趨勢(shì)，我們將為您帶來一些飲食小竅門和安全有效的防治藥物。我們不妨一起來學(xué)習(xí)一下。

冬季如何預(yù)防呼吸道疾?。繉＜彝扑]這個(gè)

冬季預(yù)防呼吸道疾病，首先要注意日常生活中的基礎(chǔ)護(hù)理。比如及時(shí)添衣保暖，避免風(fēng)寒侵襲，保持生活規(guī)律，避免因疲勞熬夜等。

從中醫(yī)的角度來看，可以通過食療或代茶來提高人體的抵抗力。例如預(yù)防呼吸道疾病的代表性食療方“四白粥”，可以補(bǔ)氣、潤(rùn)肺、健脾、增強(qiáng)人體正氣，抵御邪氣的侵襲。 “四白”是百合、山藥、蓮子肉、白米。百合滋陰潤(rùn)肺，山藥補(bǔ)脾腎，蓮子肉補(bǔ)脾心，白米補(bǔ)脾胃。需要注意的是，糖尿病患者不宜過量食用粥，以免血糖升高。

另外，冬季寒潮降溫頻繁，易受風(fēng)寒者可服用人參、沙參等作為茶代用品。體質(zhì)特別虛弱的人，可以用太子參泡水、煮粥或喝湯，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，提高身體抵抗力。同時(shí)請(qǐng)注意，對(duì)上述食療方中的成分或茶代用品過敏者慎用。

專家還指出，合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等健康生活方式也是預(yù)防呼吸道疾病的關(guān)鍵。例如，每天攝入足夠的水；攝入適量的新鮮蔬菜和水果；堅(jiān)持清淡飲食，忌生冷、油膩食物；適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等輕到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或者每天散步、慢跑一到兩天。其次，身體微汗為宜。每天用熱水泡腳還可以促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫力。另外，需要避免吸煙、飲酒、吃辛辣食物，保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度，有助于緩解呼吸道疾病引起的咳嗽等癥狀。

患呼吸道疾病吃什么可以“快點(diǎn)好起來”？這些技巧可以學(xué)習(xí)

呼吸道傳染病流行期間，如果孩子生病了，很多家長(zhǎng)都會(huì)忙著給孩子進(jìn)補(bǔ)。但專家表示，中醫(yī)認(rèn)為“肥甘厚膩的食物會(huì)損傷脾胃”。例如，兒童的脾胃功能比較弱。尤其是生病期間，消化功能會(huì)下降。在這種狀態(tài)下，孩子的食物一定要容易消化，盡量避免吃一些高熱量的食物，減少一些甜點(diǎn)或飲料的攝入。

如果已經(jīng)發(fā)生呼吸道感染或者處于恢復(fù)期，很多人都會(huì)出現(xiàn)喉嚨干、喉嚨癢等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺陰不足的癥狀。可以用一些食療方或代茶來滋陰潤(rùn)肺，緩解癥狀?？人浴＠?，代表性的食療推薦是“潤(rùn)肺湯”，即用梨、百合、陳皮、冰糖煮水。糖尿病患者不需要補(bǔ)充冰糖。作為茶的替代品，推薦“沙參玉竹麥冬湯”，即用沙參、玉竹、麥冬泡水或煲湯。蜂蜜水對(duì)于潤(rùn)肺止咳也有一定的功效?；颊呙刻炜梢赃m量飲用，但糖尿病患者不建議飲用。

另外，對(duì)于孩子來說，如果患有呼吸道感染，食欲不好，可以將米芽、麥芽、山楂放在水中煮，有開胃健脾促進(jìn)孩子消化的作用。

中醫(yī)還認(rèn)為“肺為嬌臟”，辛辣、溫?zé)岬氖澄锖苋菀讚p傷肺部。因此，冬季出現(xiàn)呼吸道感染癥狀時(shí)，應(yīng)盡量避免食用辣椒、薯?xiàng)l等辛辣、溫?zé)帷⒂驼ㄊ澄?。它還可以避免對(duì)肺部的進(jìn)一步損害。

中醫(yī)藥治療呼吸道感染安全有效。將連花清瘟留在家里比較安全。

中醫(yī)藥在治療呼吸系統(tǒng)疾病方面歷來擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)和優(yōu)勢(shì)。比如很多家庭常用的藥連花清瘟，就是以漢代第《傷寒雜病論》號(hào)麻杏石甘湯和清代第《溫病條辨》號(hào)銀翹散為基礎(chǔ)的。還借鑒了明代第《溫疫論》號(hào)用于治療流行病的大黃。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，配合廣藿香芳香化濕，護(hù)脾胃，紅景天調(diào)免疫扶正，針對(duì)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等外感熱病癥狀。無論是普通感冒、流感還是其他呼吸道感染。可用連花清瘟治療。

在感冒抗炎治療領(lǐng)域，連花清瘟的有效性和安全性已被大量理論、基礎(chǔ)和臨床研究數(shù)據(jù)驗(yàn)證?；A(chǔ)研究證實(shí)連花清瘟能顯著抑制甲型流感H1N1、H3N2、禽流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒等多種常見呼吸道感染；臨床研究證據(jù)表明，連花清瘟能有效預(yù)防和治療流感、感冒、HIV感染等。上市20年來，連花清瘟多次被納入國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的診療方案或指南共識(shí)建議國(guó)家中醫(yī)藥管理局34次。它是一種非常好的家庭藥物。

冬春季節(jié)，多種呼吸道傳染病交織疊加趨勢(shì)依然明顯。在呼吸道疾病高發(fā)時(shí)期，除了采取科學(xué)的預(yù)防方法，運(yùn)用一些中醫(yī)保健方法，提高機(jī)體抵抗力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)外，建議家里常備連花清瘟等手頭有中成藥。一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，及時(shí)使用對(duì)癥藥物可以緩解病情，使用起來也會(huì)更加安全。