隨著季節(jié)的變化，健康和保健非常重要。今年秋天雖然時(shí)有涼風(fēng)襲來，但天氣變化莫測。早晚溫差較大，白天仍偶有炎熱。在這個(gè)寒暑交替的季節(jié)，如何養(yǎng)生秋季養(yǎng)生，平安度過“多事之秋”呢？小編來幫你梳理一下雷區(qū)。避免誤區(qū)，科學(xué)維護(hù)健康，不承擔(dān)任何后果！

1.春、秋、冬三季不會(huì)生病嗎？

秋季防凍的需要因人而異。老人、兒童、心腦血管疾病、慢性腎病、胃病患者不宜冷凍。健康人也應(yīng)該適量冷凍。

我們的身體有一個(gè)非常完善的調(diào)節(jié)機(jī)制，不受外界溫度的影響。穿衣服的時(shí)候，舒適度是最重要的。如果您感到冷，請穿暖和的衣服。如果感覺熱，就少穿點(diǎn)衣服。不要對自己的感受感到不舒服。

我們需要規(guī)律飲食，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，以適應(yīng)突然的變化，避免感冒等情況。

2、穿上秋膘過冬

以前食物匱乏的時(shí)候，“秋膘”是用來過冬御寒的，現(xiàn)在已經(jīng)不適合當(dāng)代人的飲食結(jié)構(gòu)了。亂“貼”會(huì)適得其反，所以一定要“貼對肥”。

對于老人、兒童、肥胖者以及患有心腦血管疾病的人來說，高蛋白、高脂肪的攝入一定要適量，否則很容易引起消化不良，我們的身體可能會(huì)不堪重負(fù)，引起心腦血管、代謝紊亂。問題。諸如此類的一系列問題。

3、秋季進(jìn)補(bǔ)，越多越好

只有當(dāng)你體質(zhì)明顯虛弱時(shí)，才需要服用補(bǔ)充劑。其次，不要過量服用補(bǔ)品。不同的缺乏癥需要不同的藥物。不要用藥物代替食物。任何補(bǔ)品服用過多都是有害的。建議適量服用補(bǔ)充劑，并盡量多服用。

秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏雞、豬肺、甲魚、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、蓮藕、核桃、薏苡仁、梨等。與中藥配合制成藥膳，可作平補(bǔ)或緩補(bǔ)。方法，效果會(huì)更好。

4、多喝白開水，防秋燥

秋季空氣濕度低，皮膚容易干燥。要注意水和維生素的攝入，但只喝白開水是不好的。大量的開水會(huì)稀釋胃液并破壞我們的電解質(zhì)平衡。一次性大量喝水還可能會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，對身體造成一定的傷害。

秋季氣候干燥，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、大便干燥、皮膚干燥等癥狀。按照“燥則潤”的原則，秋季應(yīng)選用滋陰清熱、潤燥止渴的食物，宜食清淡潤燥的食物?？梢杂描坭健⒎涿?、銀耳、乳制品等具有潤肺作用的食物來潤肺。具有潤肺、潤腸、通便的作用。

今年秋季除了掃除上述“雷區(qū)”外，我們還需要保持情緒穩(wěn)定、平和，不要過度憂慮，不要大喜大悲，讓我們的肺氣保持平靜，不至于波動(dòng)太大，從而達(dá)到預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生的目的。