立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣。雖然此時已入秋，但初秋的天氣并不寒冷。相反，它會因?yàn)槎虝旱淖兣兊卯惓Ｑ谉?。這種現(xiàn)象古人稱之為“秋虎”。

因此，從古至今，人們在立秋前后都有“立秋水”、“咬秋瓜”、“放秋膘”等習(xí)俗來清暑，慶祝秋天的到來。

初秋養(yǎng)生四原則

不要太晚睡覺

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。立秋的氣候是由炎熱向涼爽的過渡期，也是人體陰陽代謝發(fā)生陽減陰增的過渡期。

此時養(yǎng)生應(yīng)以滋補(bǔ)為原則。與夏季的“夜臥早起”不同，立秋后就應(yīng)該開始“早睡早起，樂如雞”。早睡可以幫助陽氣收斂，早起可以舒暢肺氣。收縮與放松相結(jié)合，更有利于人體的平衡。

不要太忙于增加體重

立秋雖有“秋”字，但天氣尚未完全轉(zhuǎn)涼，氣溫?fù)]之不去，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疲勞、乏力、食欲不振的情況?，F(xiàn)在不是增加秋季體重的好時機(jī)。因?yàn)檫^多的高蛋白食物不容易消化，會增加脾胃的負(fù)擔(dān)。

別著涼

立秋時節(jié)，人體陽氣仍處于巔峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，間質(zhì)釋放。一旦感冒，寒邪就很容易趁機(jī)入侵。

立秋后，溫差較大，中午炎熱，早晚涼爽。另外，隨著季節(jié)的變化，人體的免疫力和抗病能力下降，一旦感冒就更容易感冒。因此，要根據(jù)氣候變化適當(dāng)增減衣服，防止身體受涼感冒。

除濕

立秋后，天氣依然炎熱多雨，人體仍然受到濕氣的困擾。這時，如果不注意祛除夏季殘濕，導(dǎo)致脾被濕氣所傷，人可能會出現(xiàn)食不消化、惡心嘔吐等一系列消化系統(tǒng)癥狀。腹痛便溏、虛弱乏力，甚至可能是咳嗽、哮喘的種子。疾病的根源。

因此，立秋后一定要克制對寒冷的渴望，避免吹太多空調(diào)或吃太多冷飲。同時，要謹(jǐn)防“秋瓜壞腹”，盡量少吃瓜果，避免胃腸道疾病。

立秋補(bǔ)兩臟

滋養(yǎng)肺部

中醫(yī)認(rèn)為，肺對應(yīng)秋季。立秋之后，天氣變得干燥，干燥的天氣很容易損傷肺部。肺氣虛就會降低人體的抵抗力，容易生病。

一般來說，秋季養(yǎng)肺，可以多吃蓮藕、百合、杏仁、菱角、蜂蜜、甘蔗、蓮藕、土豆、蘿卜、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、木耳、豬肉、鴨肉等。肉類、柚子等潤燥滋陰。同時，少吃洋蔥、大蒜等辛辣食物。

滋養(yǎng)肝臟

立秋后，秋季肝氣郁結(jié)，肝主情志，疏暢氣血。此時，人容易情緒低落，氣血失衡。具體表現(xiàn)為抑郁、心悸、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等。

秋季養(yǎng)肝，多吃白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子、黃瓜等，可以幫助肝氣的運(yùn)行，增強(qiáng)肝臟的解毒解毒功能，自然避免不良癥狀的發(fā)生。