喝茶是當(dāng)今生活中常見的養(yǎng)生方式。淡淡的清香，微苦，卻回味甘甜久久……尤其是冬天，坐在窗邊，喝一杯溫?zé)岬牟?。別提有多舒服了。茶作為中國人最喜歡的飲料之一，是讓人停不下來的飲料。那么你知道每天喝茶對身體有什么好處嗎？

現(xiàn)代營養(yǎng)研究認(rèn)為，茶葉中含有大部分調(diào)節(jié)人體新陳代謝的有益成分。因此，經(jīng)常喝茶的人不易患以下四種疾?。骸?

1.2型糖尿病

茶葉中的茶多糖進(jìn)入人體后，對糖代謝的影響與胰島素類似。它可以促進(jìn)糖的合成代謝，有助于降低血糖。

2、高血壓

一項針對76,000 名成年人的研究表明，喝茶可以降低患高血壓的風(fēng)險。即使你不是每天都喝，或者每次喝的很少，只要堅持下去，你也會從中受益。其中，喝綠茶可以降低高血壓風(fēng)險6%，喝紅茶可以降低高血壓風(fēng)險26%。

3、心血管疾病

茶葉中含有豐富的黃酮類化合物，尤其是綠茶。它具有抗氧化作用，改善血管內(nèi)皮，有助于保護(hù)心血管系統(tǒng)。

4.癌癥

茶葉中含有一種叫做EGCG的兒茶素，它是茶多酚中最有效的活性成分。研究表明，EGCG可以抑制癌細(xì)胞增殖、誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡、抑制血管增殖。

喝茶的好處

1、抗紫外線茶葉中含有茶多酚。這種水溶性物質(zhì)可以幫助去除面部多余油脂、收縮毛孔、消毒霉菌、抵抗皮膚老化。另外，喝茶還可以減少紫外線對皮膚造成的傷害。多喝茶就相當(dāng)于給皮膚涂了一層天然防曬霜。

2、抗輻射：茶葉中的茶多酚和其他一些氧化物可以幫助吸收對身體有害的放射性物質(zhì)，還可以幫助保護(hù)細(xì)胞，防止輻射對細(xì)胞的傷害。它甚至可以修復(fù)受損的細(xì)胞。茶葉的一些提取物可以幫助癌癥患者減輕放射病帶來的痛苦，對輻射引起的白細(xì)胞減少癥也有很好的效果。

3、增強(qiáng)記憶力。適當(dāng)多喝茶可以提高人的記憶力，因為茶葉中的茶多酚對大腦有提高記憶力和學(xué)習(xí)效率的作用。喝茶還可以預(yù)防和治療精神系統(tǒng)疾病，特別是老年人的認(rèn)知障礙。

4、提高肌肉耐力。茶葉中含有兒茶素，這是一種抗氧化劑，可以促進(jìn)身體燃燒脂肪，提高肌肉耐力。因此，它可以幫助提高肌肉耐力，此外，還能緩解身體疲勞。

5.保持體形：茶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)胃液分泌，加速脂肪的分解。適量喝茶可以減少腰圍，改善身體肥胖指數(shù)。

雖然喝茶對健康有很多好處，但有些人并不適合喝茶。

01

服藥時要注意少喝茶或不喝茶，因為茶中的某些物質(zhì)會干擾、降低藥效。

02

心臟病患者喝茶過多，會導(dǎo)致心跳加快，有的還可能誘發(fā)心律失常等癥狀。

03

腎精虧虛的人不宜過多飲茶。尤其是睡前，會使夜尿增多，難以安穩(wěn)入睡。年老體弱者晚上不宜喝濃茶。

04

脾胃虛寒的人應(yīng)避免早上空腹喝茶，以免胃腸功能減弱，引起胃痛、腹瀉等。

05

女性經(jīng)期、孕期、哺乳期不宜飲茶，以免引起缺鐵性貧血。尤其是哺乳期喝濃茶，會阻礙母乳分泌，不利于母嬰健康。

06

3歲以下兒童不建議喝茶。這是因為茶葉中的鞣酸在腸胃中與鐵結(jié)合，成為不溶性物質(zhì)，可能導(dǎo)致缺鐵、貧血。