小暑節(jié)氣一過，中暑就正式開始了，夏季最熱的時(shí)期也到來了。 “千瓦鱗如火龍，日車融汗”就是這個(gè)時(shí)期的最好寫照。初秋時(shí)節(jié)，天氣變得悶熱、潮濕，有時(shí)即使不動也會有汗珠滴落。因此，隨著炎熱夏季的臨近，大家需要更加注意防暑降溫。

現(xiàn)在不少地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入過爐狀態(tài)，未來幾天高溫還將持續(xù)。太陽火辣辣的，酷熱難耐。此時(shí)人體出汗較多，消耗能量，損傷陰氣。一些體質(zhì)較弱的人更容易中暑。炎熱的天氣對于戶外工作者來說也是一個(gè)不小的考驗(yàn)。如果防暑做得不好，很容易中暑，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)惺睢Ｒ虼?，夏季?yīng)注意防暑。

“心靜自然涼”，情緒穩(wěn)定也是預(yù)防中暑的關(guān)鍵！

夏季，要“養(yǎng)心”。中醫(yī)講“心通夏氣”。夏季主火，火主心。夏季高溫使人容易心煩易怒，會加快人體血液循環(huán)，增加心臟負(fù)擔(dān)。一些患有慢性基礎(chǔ)疾病的人，如高血壓、冠心病、糖尿病等，更容易出現(xiàn)上述情況。

又“夏易入心”。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)理論，夏季需要養(yǎng)心。天氣炎熱時(shí)，更要注意情緒穩(wěn)定，保持愉快的心情。如果患有高血壓等基礎(chǔ)疾病，應(yīng)堅(jiān)持服藥，避免情緒波動，保持心態(tài)平靜。靜則生陰，陰陽相調(diào)，達(dá)到“心靜自然涼”。

充足的睡眠也是預(yù)防中暑的好方法！

夏天與冬天不同，白天長，夜晚短。白天持續(xù)的時(shí)間更長，這也增加了我們白天忙碌的時(shí)間。天氣炎熱，人們體力消耗較多，容易疲勞。因此，需要充足的睡眠，讓大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，這樣才能精神飽滿、精力充沛地面對新的一天，也能有效預(yù)防中暑。

每天也最好保證8小時(shí)的睡眠，盡量避免熬夜，睡覺時(shí)避免風(fēng)扇或空調(diào)直接對著我們吹。夏天的時(shí)候，也建議大家午睡，這樣既可以補(bǔ)充能量，又可以避免炎熱的天氣。

夏季外出時(shí)，要做好防暑準(zhǔn)備！

夏季一天中最熱的時(shí)間通常是下午兩點(diǎn)左右。這個(gè)時(shí)候最好不要出去?？梢缘鹊酵砩咸鞖庀鄬鏊瑫r(shí)再出去散步。

如果必須外出或者是一些戶外工作者，那么就需要做好防暑措施。首先，準(zhǔn)備好防曬工具，如遮陽傘、遮陽帽、墨鏡等，外出時(shí)涂一些防曬霜。還可以隨身攜帶防暑降溫藥品。記得隨時(shí)補(bǔ)充水分。

“炎熱的天氣實(shí)在是擋不住，別忘了防暑?！倍斓牡谝惶煲呀?jīng)到來，天氣會越來越熱。日常生活中記得做好防暑工作。可以隨身攜帶一些風(fēng)油精、藿香正氣水等。將其帶在身上，以備不時(shí)之需。希望大家都能度過一個(gè)清涼的夏天！