世界上有一種特殊的令人上癮的消費品，一半的消費者都依賴它。它被稱為“全球居民殺手”。這款消費品的名字其實也不難猜：

每年的5月31日被定為世界無煙日，今年活動的主題是“種植糧食，而不是”。在今天這樣的日子里，小燕不禁再次呼吁各位朋友說不，遠離癌癥，不再被二手煙困擾！注意對身體造成的傷害，從現(xiàn)在開始，盡早開始吧！

燃燒煙霧中含有4000多種化學物質，其中400多種有毒，50多種可致癌。

尼古丁—— 是一種高度成癮的物質?？梢鹧苁湛s、心跳加快、血壓升高；造成血管內膜損傷，加重動脈硬化；大量尼古丁會引起冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞**。

Tar ——是燃燒后產生的黑色物質。它是肺癌和喉癌的主要原因，并且會加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。

一氧化碳——與血紅蛋白結合形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧氣結合，使血紅蛋白失去攜帶氧氣的能力，引起體內缺氧。它還會增加膽汁量，加速動脈硬化。

放射性物質——通過煙霧進入人體，積聚在肺部，并通過血液循環(huán)轉移到其他組織，形成內部輻射源，成為癌癥的誘因之一。

傷害

當你猛吸一口香煙時，你也會深呼吸，將煙霧通過氣管吸入肺部。含有致癌化學成分的黑色粘稠焦油會粘附在整個支氣管系統(tǒng)的粘膜上。化學成分和有毒煙霧會刺激和損傷阻塞氣管異物的纖毛。經過多年的煙霧侵蝕，纖毛被破壞。根據一個人吸煙的量和時間，整個肺部會部分或完全變黑。

由于化學致癌物質的不斷侵蝕，氣管內的細胞會發(fā)生變化。這些細胞會逐漸變得不規(guī)則并形成團塊。幾年后可能會形成腫瘤。在晚期，癌細胞會脫離肺部。癌腫通過淋巴系統(tǒng)擴散到其他器官，形成轉移癌。當這種情況發(fā)生時，通常是無法治療的。

發(fā)煙是一種不完全燃燒過程，發(fā)生一系列化學反應，形成大量新物質。從煙霧中分離出的有害成分有3000多種，其中主要有尼古丁、煙焦油、一氧化碳等一系列有毒物質。主要危害是：尼古丁是煙民成癮的罪魁禍首，本身毒性極大；煙焦油中有害物質的綜合作用是人類癌癥的一個主要原因。當吸入量達到一定程度時，是癌癥的引發(fā)劑；一氧化碳對全身組織細胞有毒性作用，尤其是大腦皮層。

每天吸15至20支煙的人，患肺癌、口腔癌或喉癌的可能性是不吸煙者的14倍；他或她比不吸煙的人更容易患食道癌。年齡四倍的人死于膀胱癌的可能性是非吸煙者的兩倍，死于心臟病的可能性是非吸煙者的兩倍。吸煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身也會增加患肺炎和心臟病的風險，吸煙還會增加高血壓的風險。

有什么好處

對于所有吸煙者來說，越早越好，永遠不會太晚。好處是立竿見影的——

戒煙20分鐘后，您的心率會下降。

戒煙12小時后，肺部呼出的一氧化碳濃度會降至正常。

戒煙2至12周后，循環(huán)功能和肺功能將會改善。

戒煙1至9個月后，咳嗽和氣短的癥狀會減輕。

戒煙5至15年后，中風的風險將降低至不吸煙的水平。

戒煙十年后，肺癌死亡風險比吸煙者低50%。

戒煙15年后，患冠心病的風險降至不吸煙者的水平。

如何做到科學

掌握更多有關吸煙嚴重健康危害的知識具有明顯的好處。例如，幾周之內，呼吸道咳嗽、痰多的癥狀就會明顯減輕或消失。

根據自己的實際情況制定計劃并付諸實施。在這個過程中，你必須掌握抵制吸煙行為的技巧。吸入的尼古丁從體內排出大約需要兩周的時間，因此將計劃延長至2至3周是比較理想的。

早上起床后，用冷水沾濕毛巾擦拭皮膚，以增加血液循環(huán)。當你想吸煙時，喝一大杯水，多吃水果。這些水和水果將幫助你不斷排出體內和大腦中積累的尼古丁。每天進行數次有節(jié)奏的深呼吸。由于腦細胞需要的氧氣供應量是其他器官的五倍，因此通過深呼吸進入大腦的氧氣將有助于安撫患者的神經，降低他們對吸煙的興趣。

吃完飯后，立即離開餐桌，到外面散步。保證充足的睡眠并放松。

不要喝酒，因為酒精會抑制人的大腦，削弱人的意志、理性和判斷力。

避免飲用含尼古丁的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為尼古丁的一些作用與尼古丁相似。

如果事后感到有點頭疼，說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛。頭痛是一種自然現(xiàn)象，當對香煙的渴望消退時可能會發(fā)生。幾天后，這種戒斷癥狀就會消失。

為了自己和家人的健康

請把香煙放在手指間

任何人的生命都不應該被“煙霧”消滅！