隨著人們生活水平的提高，我們越來越重視醫(yī)療保健。年輕人喝熱紅酒、保溫杯泡枸杞、每天大量喝水、每晚按時泡腳……但你是否曾陷入過一些保健誤區(qū)呢？

01

大量喝水對健康有益嗎？

喝水并不總是越多越好！如果長期喝水過多，會導(dǎo)致腎臟負荷過重，進而影響心臟。這時，人們常常會感到疲勞、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降、血壓升高。甚至可能引起水腫、血壓升高、氣短心慌，無法平躺。

研究表明，健康成年人每天需要約2500毫升水。

02

晨練越早越好嗎？

在公園里，你經(jīng)常會看到人們一大早鍛煉身體。事實上，這種做法并不科學(xué)。

早上6點之前空氣質(zhì)量不好。綠色植物不進行光合作用，空氣中存在大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，心血管疾病更容易爆發(fā)。

建議6點以后晨練，喝點水，吃個簡單的早餐再出門。如果遇到霧霾天、空氣質(zhì)量較差，建議不要外出鍛煉。

03

喝骨頭湯可以補鈣嗎？

骨頭雖然含有豐富的鈣，但在燉湯時很難將骨頭中的鈣釋放出來，所以即使燉的時間長，主要營養(yǎng)蛋白質(zhì)也很難進入湯中。一般來說，骨頭湯的蛋白質(zhì)含量很低。不管湯怎么煮，精華還是在肉里，而不是在湯里。湯中的脂肪和嘌呤含量很高，可能會加重痛風(fēng)患者和肥胖患者的癥狀。經(jīng)常食用對健康不利。

04

紅棗可以補血嗎？

紅棗不能補血。日常生活中，大多數(shù)貧血者患有缺鐵性貧血，而紅棗中非血紅素鐵的人體吸收率只有不到5%。所以紅棗不能補血。

補血要多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。一些紅肉、動物血和動物肝臟可以起到很好的補血作用，對人體有很好的補血作用?？梢晕崭哌_約20%的鐵。另外，補血不能只靠某種食物或只靠補鐵。因為維生素可以促進鐵的吸收，所以在補充鐵的同時需要吃一些水果和蔬菜。

05

隨著年齡的增長而變瘦是否意味著隨著年齡的增長而壽命更長？

有人說“隨著年齡的增長越來越瘦”，就是“隨著年齡的增長越來越長壽”。我瘦了，腿腳靈活，膝蓋沒有負擔(dān)，身體骨骼看起來很強壯。肥胖容易引發(fā)高血壓、高血糖、高血脂、心血管疾病。是不是越瘦越好？隨著年齡的增長，瘦并不總是更好。

老年人如果太瘦，身體新陳代謝和各種生理功能都會比正常老年人弱，耐饑餓、耐疲勞能力差，經(jīng)常會出現(xiàn)精神不振的情況。疾病，尤其是慢性消耗性疾病，會延長恢復(fù)時間。老年人過瘦也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎等疾病的重要因素之一。一般認為，老年人體重稍高一些比較好。因此，老年人切不可盲目減肥。