進(jìn)入三伏天后，天氣越來(lái)越熱，大家的胃口都不是很好。這時(shí)，從冰箱里拿出半個(gè)西瓜、一個(gè)蘋果、兩個(gè)桃子，一頓飯就完成了。水果富含多種維生素、膳食纖維和多種有益物質(zhì)。它具有抗氧化能力，對(duì)健康有保護(hù)作用。那么糖尿病患者夏季應(yīng)該如何正確吃水果呢？

水果能為人體提供大量的維生素C，糖尿病患者適量食用水果是有益的。但需要注意以下幾點(diǎn)：吃什么？吃多少？什么時(shí)候吃？

1、可以吃什么水果？

水果的種類很重要，因?yàn)楦鞣N水果的碳水化合物含量為6%至20%。糖尿病朋友應(yīng)該選擇含糖量相對(duì)較低或血糖上升緩慢的水果。每100克含糖量在10克以下的水果有青梅、西瓜、檸檬等，患有糖尿病的朋友可以放心選擇這類水果。每100克水果中含糖量在1020克的水果有石榴、橙子、蘋果、梨、荔枝等，血糖控制穩(wěn)定時(shí)應(yīng)適量食用。含糖量在20克以上的水果有棗子、香蕉等，特別是干棗、柿子、葡萄干、杏干、桂圓等，含糖量極高，糖尿病患者不宜食用。

2.你能吃多少？

如果是西瓜，可以飯前吃1到2個(gè)，但同時(shí)，正餐的主食要相對(duì)減少；你可以吃大約半個(gè)蘋果；火龍果可以吃1/4左右.

3.什么時(shí)候應(yīng)該吃東西？

吃水果要注意時(shí)間。例如，飯后不要立即吃水果。建議糖尿病患者在兩頓正餐之間，如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)吃水果，以避免餐后血糖出現(xiàn)峰值，這樣也不會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)。

我們一般將水果的含糖量分為低糖水果、中糖水果和高糖水果。低糖水果是指含糖量在10%左右的水果，高糖水果則是指含糖量在10%左右的水果。水果是指水果中的糖分含量在20%左右。糖尿病患者在血糖控制不好的情況下，不建議吃水果。

水果含糖量：

1、高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、芒果、石榴、甘蔗、桂圓、紅棗等，不宜食用；

2、中糖水果：蘋果、梨、橙子、草莓、桃子、橙子、菠蘿、李子等；

3、低糖水果：柚子、黃瓜、西紅柿、櫻桃、檸檬、獼猴桃等。

總之，只要掌握了以上原則，大多數(shù)糖尿病朋友就可以在控制血糖的同時(shí)享受到吃水果的好處和樂(lè)趣。不同的糖尿病患者對(duì)水果糖的敏感性不同。建議糖尿病朋友在吃水果前后測(cè)量血糖。了解不同水果對(duì)血糖的影響可以幫助您找到最合適的水果。