人們常說，有些事情是飯后不能做的。飯后的一些壞習(xí)慣如果養(yǎng)成長期的習(xí)慣，就會對身體造成不可挽回的傷害。事實真的如此嗎？小編為大家整理了這些說法。起床看看這些飯后小習(xí)慣你能做到嗎？

飯后散步

關(guān)于飯后是否可以散步，其實有很多說法。有人說，飯后走百步，就能活到九十九歲。這意味著步行特別好，有助于我們消化。有人說飯后散步會影響我們的消化能力。食物的消化不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。我可以散步嗎？

其實正確答案是：飯后散步既不會造成胃腸供血不足，也不會誘發(fā)功能性消化不良。如果血糖高又想減肥，應(yīng)該飯后散步。因為它可以幫助降低餐后升高的血糖，所以比飯后立即坐下來休息要健康得多。

飯后睡覺

例如，午飯后你可以午睡嗎？ “吃完飯再睡，睡完再吃。”聽起來是一種非常懶惰的生活方式，但實際上它與發(fā)胖并沒有直接關(guān)系，而且很多朋友吃完后都感覺不舒服。據(jù)說這是一種非常正常的生理現(xiàn)象。并不是因為血液流向胃腸道導(dǎo)致大腦缺氧，而大多是由于血糖波動和激素的影響。當(dāng)我們困了的時候，我們應(yīng)該睡覺，而不是抗拒，所以小睡一下是絕對可以的。吃完飯后午睡不會對我們的健康產(chǎn)生任何影響。

飯后吸煙

飯后不要急于吸煙。吸煙沒有害處，飯后吸煙比平時危害更大！

這是因為進(jìn)食后消化道血液循環(huán)增加，導(dǎo)致香煙中的有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦、心臟血管，引發(fā)這些疾病。

飯后洗澡

飯后不要急于洗澡。剛吃完飯后，大量的血液會流向胃腸道進(jìn)行消化吸收。在熱水刺激下，皮膚血管擴(kuò)張，部分血液會流向體表。結(jié)果，大腦就沒有剩下多少血液了。如果血壓低，很容易發(fā)生暈厥。

飯后吃水果

飯后吃水果好嗎？飯后多久吃水果比較好？其實，如果飯后已經(jīng)飽了，就沒有必要繼續(xù)吃水果，因為水果也有熱量，會增加我們的飽腹感。所以也會給我們的胃腸道造成負(fù)擔(dān)。如果要吃水果，最好選擇飯前一小時或飯后兩小時。

飯后運(yùn)動

其實相信很多人都知道，飯后不宜立即運(yùn)動。那么飯后該如何運(yùn)動呢？

飯后半小時：以休息為主，避免劇烈運(yùn)動。做一些輕松的活動是可以的，比如擦桌子、洗碗、掃地。

飯后12小時：此時食物消化高峰期已基本過去，可慢慢開始一般運(yùn)動如快走、慢跑等。

飯后23小時：可以進(jìn)行各種運(yùn)動，如長跑、跳繩、踢腿、打籃球等。