11月14日是世界糖尿病日。世衛(wèi)組織希望通過(guò)世界糖尿病日紀(jì)念活動(dòng)，讓更多人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行為，提高自身及家人的預(yù)防意識(shí)，控制和延緩糖尿病的進(jìn)展。發(fā)生。

國(guó)家統(tǒng)計(jì)局第七次全國(guó)人口普查數(shù)據(jù)顯示，2020年我國(guó)老年人口占總?cè)丝诘?8.7%，其中約30%患有糖尿病，2型糖尿病占9-5%以上。糖尿病防治已納入《健康**2030》規(guī)劃綱要。

可能很多人對(duì)糖尿病還不太了解。讓我們通過(guò)觀(guān)察糖尿病患者一天的生活來(lái)了解糖尿病對(duì)人們的影響。

6-7點(diǎn)：正常人應(yīng)該精神飽滿(mǎn)，擁抱陽(yáng)光開(kāi)始新的一天。但對(duì)于糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者，翻身、起身時(shí)盡量緩慢，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起“急性低血壓”，導(dǎo)致暈厥甚至跌倒、骨折。

起床后，糖尿病患者應(yīng)該為自己準(zhǔn)備一頓特別的“早餐”，其中包括注射一針胰島素和一劑二甲雙胍。保持正常的血糖水平，既不能太高也不能太低。之后可以吃雞蛋、牛奶、豆?jié){、麥片等食物。盡量少吃油條、雞蛋餅干等高脂肪、高熱量的食物，以免影響內(nèi)分泌，降低胰島功能。

要點(diǎn)：控制血糖，要細(xì)嚼慢咽。

9-10點(diǎn)：最好飯后測(cè)一次血糖。餐后2小時(shí)血糖應(yīng)控制在10.0mmol/L左右?？梢栽诩覝?zhǔn)備一臺(tái)血糖儀，測(cè)試前搓手促進(jìn)血液循環(huán)，注射后抽取第一滴血進(jìn)行測(cè)試。

糖尿病患者測(cè)量血糖，可分為空腹血糖、餐后血糖和睡眠血糖。不同的時(shí)間段有不同的參考范圍。

早上準(zhǔn)備出門(mén)時(shí)，可以在包里帶一些零食，防止外出活動(dòng)時(shí)發(fā)生低血糖。糖尿病患者的低血糖嚴(yán)重時(shí)可危及生命，必須認(rèn)真對(duì)待。另外，盡量不要在寒流、霧霾等極端天氣條件下進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。外出時(shí)最好結(jié)伴而行，互相照顧。

12-1點(diǎn)：準(zhǔn)備吃午飯。飯前還要注射胰島素或血糖控制藥物。膳食應(yīng)葷素搭配，低糖、清淡。少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品，避免飲酒?？梢运奶幾咦呋蛘唢埡笊⒉?，以幫助消化。

14點(diǎn)到16點(diǎn)之間可以吃點(diǎn)零食。應(yīng)選擇蘇打餅干、面包片或含糖量較低的水果。

18點(diǎn)到19點(diǎn)，準(zhǔn)備晚餐，飯前注射胰島素或其他控糖藥物。很多人習(xí)慣晚上喝粥。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，白粥并不是一個(gè)好的選擇。煮粥的時(shí)候會(huì)加很多水，煮的時(shí)間也會(huì)比較長(zhǎng)。米飯中的淀粉會(huì)更完全地溶解。喝了粥后，血糖會(huì)迅速升高。而且，與其他食物相比，吃粥的速度非?？欤豢诰涂梢院群芏?。吃得太快也會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高。

**人們習(xí)慣晚餐時(shí)“喝一點(diǎn)”，這對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是大忌。飲酒會(huì)加速慢性病的發(fā)展。除了降低胰島功能外，還會(huì)加速血管病變，甚至影響血壓。

晚上8 點(diǎn)至9 點(diǎn)：晚間足部護(hù)理。糖尿病患者因常年血糖高，影響末梢循環(huán)，常感到寒冷、腳冷。尤其是在冬天，他們感覺(jué)更加干燥和寒冷。建議糖尿病人堅(jiān)持每天用溫水洗腳，然后用干毛巾擦干腳，并定期做足部按摩。促進(jìn)足部血液循環(huán)。

同時(shí)，由于末梢循環(huán)障礙，糖尿病人沒(méi)有明顯的溫度感。他們經(jīng)常因?yàn)橛眠^(guò)熱的水洗腳而被燙傷。糖尿病患者的傷口恢復(fù)非常緩慢。許多糖尿病患者都是由小水泡發(fā)展而來(lái)。因此，泡腳時(shí)可以準(zhǔn)備一個(gè)溫度計(jì)來(lái)測(cè)量水溫。

同時(shí)要注意定期修剪腳趾甲，不要剪得太短。平時(shí)穿的鞋襪應(yīng)透氣、合適、光滑，以免腳部碰傷、難以愈合。

10點(diǎn)睡覺(jué)前吃點(diǎn)飯。為了預(yù)防夜間低血糖，睡前應(yīng)規(guī)律進(jìn)餐。例如，您可以在睡前煮雞蛋。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，最重要的是保持血糖穩(wěn)定。除了每天按時(shí)服藥**外，日常生活也要相對(duì)規(guī)律，三餐均衡，適量運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要保護(hù)自己免受外傷。

目前，糖尿病無(wú)法治愈。只有通過(guò)規(guī)律的生活，嚴(yán)格要求自己戒除不良習(xí)慣才能實(shí)現(xiàn)。希望通過(guò)這篇文章，讓大家更多地了解糖尿病，關(guān)注糖尿病的預(yù)防。