情緒低落、憂郁、失去興趣、無用感、絕望、無助、反應遲鈍、思維受阻、生活消極懶惰、不想做事、回避社交、記憶力減退、注意力不集中、入睡困難……如果出現(xiàn)這些情況，你可能會出現(xiàn)心理問題，需要及時解決。

世界精神衛(wèi)生日，又稱世界精神衛(wèi)生日，由世界精神病學協(xié)會于1992年發(fā)起，每年10月10日慶祝。

全國世界心理健康日的主題是“營造良好環(huán)境，共同支持心理健康”。旨在促進全社會提高認識，增強心理健康意識，關注心理和精神需求，在家庭生活、學校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中營造良好的環(huán)境。維護和弘揚精神健康、心理衛(wèi)生的良好氛圍，提高公眾對精神疾病的認識，分享科學有效的防治知識，消除公眾對精神疾病的偏見。

想要擁抱世界，首先要愛自己、擁抱自己。在這個與靈魂相關的日子里，讓我們了解、尊重、關愛自己和他人，學會照顧自己的情緒。

讓我教你一個方法來評估你目前的心理狀態(tài)。

1.你能集中注意力做任何事情嗎？

2.您是否因焦慮而失眠？

3. 你覺得你對事情有影響嗎？

4. 你能對事情做出決定嗎？

5.你是否總是感到緊張？

6、你是否覺得自己無法克服困難？

7. 你喜歡日?；顒訂?？

8. 你不能避免沖突嗎？

9. 感到不快樂和沮喪嗎？

10.你對自己失去信心了嗎？

11.你認為自己是一個沒有價值的人嗎？

12. 總體而言，您感到適度幸福嗎？

本問卷采用4分制，“從不”計1分，“很少”計2分，“有時”計3分，“經?！庇?分。

分數(shù)范圍為12分至48分。分數(shù)越高，心理健康水平越低?？偡殖^27分表示心理健康狀況不佳。其中，6項為陽性項，回答“很少”或“從不”者視為異常； 6項為否定項，回答“經常”或“有時”者視為異常。

十項心理健康素養(yǎng)，你做到了幾項？

首先，請比較一下下面的十個心理健康素養(yǎng)項目，看看你了解幾個？您已經實現(xiàn)了其中的多少？

第一條心理健康是健康的重要組成部分。身心健康密切相關，相互影響。

第二條：適量運動有利于情緒健康，可以預防和緩解焦慮、抑郁。

第三條：遇到心理問題主動尋求幫助，是責任和智慧的表現(xiàn)。

第四條：睡不好也別忽視。這可能是心理或身體健康問題。

第五條：抑郁、焦慮是可以有效預防和治療的，但需要早期評估、積極治療。

第六條服用精神藥物時，必須遵醫(yī)囑，不得濫用，不得自行減量、停藥。

第七條兒童心理發(fā)展有規(guī)律，需要更多理解、尊重和科學引導。

第八條：預防老年癡呆，多運動、多動腦、多接觸社會。

第九條理解、關心精神疾病患者，不歧視、不排斥。

第十條：用科學的方法緩解壓力，不逃避、不消極。

如果您周圍有人作為家人或朋友來與您交談，您應該提供支持和幫助以增加他們的信心。如果這些方法都不起作用，應及時就醫(yī)并讓專業(yè)人員處理。此時，患者周圍的人應督促其就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導，理解其無法改善的行為，并在病情好轉后讓其參加愉快、輕松的活動。程浪浪提醒，無論怎樣，都要放手，但不要強行扛下去。