每個(gè)人都希望擁有健康的身體，幸福地生活，幸福地老去。但人體受到很多因素的影響。我們?cè)鯓硬拍茏屪约罕３纸】?、長(zhǎng)壽呢？有些你認(rèn)為的“壞習(xí)慣”實(shí)際上對(duì)你的健康有益。我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一些所謂的“壞習(xí)慣”，比如做事慢、臉皮厚等等，我們也習(xí)慣將其視為不良行為。然而，一些新的研究表明，這些看似“壞習(xí)慣”可能會(huì)讓人們活得更久。小編帶你去一探究竟。

慢慢起身

有些人起床后總是需要在床上躺一會(huì)兒。這種行為被認(rèn)為是“懶惰”的表現(xiàn)。然而研究表明，人體血管在清晨處于最差狀態(tài)。當(dāng)人們醒來(lái)從深度睡眠狀態(tài)過(guò)渡到活躍狀態(tài)時(shí)，如果立即下床活動(dòng)或進(jìn)行較大的運(yùn)動(dòng)，很容易誘發(fā)心腦血管疾病等一系列風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)壽建議：

醒來(lái)后，不要急于起床，伸展、踢腿，在床上待幾分鐘，讓身體適應(yīng)，然后慢慢下床。

給心臟一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。放下雙腿，坐在床邊一兩分鐘。當(dāng)感覺(jué)自己的反應(yīng)活動(dòng)正常后，慢慢下床。

排便緩慢

用力排便是老年人的大忌。廁所里心肌梗塞、突然射精等意外事件屢見(jiàn)不鮮。老年人在馬桶上用力排便時(shí)，腹部肌肉會(huì)收縮，引起腹壓升高，從而使心輸出阻力、血壓和心肌耗氧量增加。這些因素都可能導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛，或者嚴(yán)重的心律失常，導(dǎo)致猝倒。

長(zhǎng)壽建議：排便時(shí)不要用力過(guò)大，多吃蔬菜水果等有助于排便的食物。蹲著排便比坐著排便需要更大的腹部壓力，風(fēng)險(xiǎn)也更大。建議老年人選擇坐法。另外，排尿時(shí)應(yīng)盡量緩慢，不要用力太快或太用力。直立或蹲下時(shí)，應(yīng)抓住支撐物。

慢慢地說(shuō)

有些人說(shuō)話速度比較慢，這種行為可能被認(rèn)為是“緩慢”的表現(xiàn)。然而，平靜、緩慢地說(shuō)話對(duì)于中老年人的身心健康很重要。大多數(shù)中老年人都患有一些慢性疾病。說(shuō)話太快容易使人情緒激動(dòng)、緊張，興奮交感神經(jīng)，引起血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等疾病。

長(zhǎng)壽建議：中老年人應(yīng)刻意放慢說(shuō)話速度，努力讓自己保持平靜的狀態(tài)。這時(shí)，大腦會(huì)變得安靜，肌肉容易放松，氣血運(yùn)行順暢，身體各部分的功能和組織運(yùn)行更加和諧。

慢慢喝水

每個(gè)人喝水的速度都不同。有的人喝水慢，有的人喝快。如果喝水太快，水會(huì)很快進(jìn)入血液，使血液變稀，血容量增加。心臟不好的人會(huì)容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。當(dāng)人們慢慢喝水時(shí)，身體有更多的時(shí)間消化和吸收水，這有助于人們更快地感到飽腹感，從而降低暴飲暴食和體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)壽建議：喝水時(shí)，先小口喝，慢慢吞咽，然后小口慢慢喝。注意不要喝太燙或太燙的茶。

慢慢轉(zhuǎn)過(guò)頭

有些人轉(zhuǎn)頭很慢，這種行為可能會(huì)被認(rèn)為是“緩慢”的表現(xiàn)。然而，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部有助于降低頸部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)。突然猛烈地轉(zhuǎn)頭，很容易造成斑塊脫落，堵塞血管，造成腦缺血。輕微的情況下，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀。嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)心腦血管疾病急性發(fā)作，甚至可能引起失明、失語(yǔ)、偏癱等嚴(yán)重腦梗塞癥狀。

長(zhǎng)壽建議：老年人轉(zhuǎn)頭時(shí)要放慢速度，避免轉(zhuǎn)頭次數(shù)過(guò)多。他們也可以轉(zhuǎn)身而不是轉(zhuǎn)頭。

嘮叨

有些人喜歡嘮叨，這種行為可能會(huì)被認(rèn)為是“煩人”。然而，嘮叨可能有助于增強(qiáng)記憶力和認(rèn)知能力，這對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)尤其重要。如果能通過(guò)簡(jiǎn)單瑣碎的語(yǔ)言來(lái)談?wù)撨@些不愉快的事情，將有助于釋放壓力和不安全感。潛在的壓抑會(huì)通過(guò)言語(yǔ)得到釋放，會(huì)讓你的身心更加健康。

長(zhǎng)壽建議：多與家人溝通，多應(yīng)酬，多與朋友交談。適當(dāng)?shù)膰Z叨雖好，但也要警惕一些特殊情況，比如突然喜歡自言自語(yǔ)、說(shuō)話雜亂無(wú)章、忘記說(shuō)過(guò)的話、回答沒(méi)有問(wèn)到的問(wèn)題、反應(yīng)遲鈍等。這可能是認(rèn)知障礙的先兆。