滿月前我看到一句話

人到了5歲到60歲之后，

如果仍保留以下特征，

那么你就注定年輕、美麗、長壽！

今天跟大家分享一下

快速看一下，其中有多少適合您？

01 感覺自己比實際年齡年輕

美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，長壽的老年人常常感覺自己比實際年齡年輕得多。其中，70歲或以上的健康老年人認(rèn)為，自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。

所以，永遠(yuǎn)不要早早地認(rèn)為自己老了沒用，保持年輕的態(tài)度，生活永遠(yuǎn)從今天開始！

02有力的握手

UK 《每日郵報》 報告稱，握力可以反映未來的健康狀況。研究表明，握力更強(qiáng)的人患心臟病、糖尿病和阿爾茨海默病等疾病的可能性較小。

握手的力量來自于手、前臂和上肢的肌肉力量。握力強(qiáng)的人，上肢肌肉較發(fā)達(dá)，骨密度較高，骨質(zhì)流失較慢，因此不易患骨質(zhì)疏松癥，這也是健康長壽的表現(xiàn)之一。一！

03 良好的平衡感

歐洲發(fā)表的一項研究《心臟病學(xué)》指出，平衡感較差的人過早死亡的風(fēng)險較高。因為隨著年齡的增長，人的肌肉變得松弛，平衡感下降，更容易摔倒，影響壽命。

04性格開朗，喜歡交朋友

澳大利亞科學(xué)家的一項研究表明，擁有更多的朋友也可以幫助人們活得更久。結(jié)果顯示，與5個以上親密朋友保持經(jīng)常聯(lián)系或電話聯(lián)系的老年人，其死亡率比朋友相對較少的老年人低22%。

因為朋友可以幫助人們緩解壓力、解決困難，還可以鼓勵健康的生活習(xí)慣。而這類老人往往心胸開闊，性格開朗，心態(tài)樂觀，臉上掛著笑容。有這樣精神狀態(tài)的人，怎么可能不長壽呢？

05 排便順暢

隨著年齡的增長，一些中老年人會感覺消化能力大不如前，容易出現(xiàn)排便困難或便秘等癥狀，這可能是某些疾病的潛在征兆。

而長壽體質(zhì)的人，即使過了50歲，仍然保持正常的代謝功能，有固定的排便時間和次數(shù)，這意味著你的消化系統(tǒng)非常健康。

06 心率緩慢

國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，人一生的心跳總數(shù)約為25億至30億次。如果靜息心率在60次左右，壽命可達(dá)93歲。

靜息心率慢的人壽命更長。相反，靜息心率大于80次的人壽命會縮短。一般在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下，心率保持在每分鐘6070次為宜。

07 不打鼾

有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得好”的表現(xiàn)。事實上，打鼾是一種疾病。一項歷時18 年的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時不打鼾的人壽命更長。

嚴(yán)重打鼾導(dǎo)致的反復(fù)呼吸停止，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至引起心肌梗塞、腦梗塞、肺梗塞，也是惡性腫瘤發(fā)生、發(fā)展的催化劑。因此，一旦打鼾明顯，建議去醫(yī)院檢查原因，并接受醫(yī)生的專業(yè)治療。

08 肚子上有一點肉

在我們這個年紀(jì)，身體有些粗壯，但腹部一定是太胖了。腹部肥胖容易引發(fā)高血壓、心絞痛、心肌梗塞、糖尿病等。美國老齡化研究所的一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險比普通人高20%。

更要注意自己的腰圍，男性不要超過90厘米，女性不要超過85厘米。晚餐不要吃得太晚，否則很容易增加腹部脂肪。多運(yùn)動，控制體重。

09 肺活量強(qiáng)

一般來說，35歲以后，人體的肺活量開始下降。到了50歲左右，血液中的氧飽和度比年輕時下降了約5%。這意味著身體的含氧量越來越少，容易出現(xiàn)供氧問題。不足等現(xiàn)象。

肺活量強(qiáng)的老年人，肺細(xì)胞利用率高，肺功能也會更強(qiáng)。氧氣和二氧化碳的交換不會受到阻礙，可以避免肺炎、支氣管炎、哮喘、肺癌等呼吸道疾病的侵襲。

10口味清淡

長壽之地的老年人飲食普遍清淡，以米、面為主食。蔬菜是人們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天都會吃蔬菜。

糖尿病并發(fā)的心血管疾病往往是由不良的生活習(xí)慣引起的，如吃重油、重鹽、重辣的麻辣火鍋、吃動物內(nèi)臟等。這些不良的飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致疾病。

如果你年老時沒有任何慢性病，并且具備以上10個特征，說明你可能是一名優(yōu)秀的“長壽人選”~