每年的這個時候，酷暑難耐。晚上在空調(diào)房里睡到天亮是最幸福的事。但如果溫度設(shè)置不對，太低了半夜起來蓋厚被子，太高了又會被熱氣吵醒！總之，你會睡不好，還會感到疲倦、四肢無力、頭痛等，甚至還有受風(fēng)生病的危險(xiǎn)。而且，空調(diào)是耗電大戶。開了一夜的車，心里有點(diǎn)心疼。

空調(diào)應(yīng)該開到多少度？

夏季開啟空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不應(yīng)大于7。如果溫差太大，進(jìn)出門時會經(jīng)歷溫度突變，很容易感冒。

另外，白天空調(diào)溫度最低不得低于22，夜間空調(diào)溫度不得低于24。按照平常的說法，白天空調(diào)最適宜的溫度應(yīng)該是26。如果長期在20以下的室內(nèi)工作、生活，很容易引起各種不適，如四肢乏力、畏寒、頭痛、咽痛、腹痛、腰酸、四肢神經(jīng)痛等。

晚上睡覺的溫度是多少合適？

人醒著的時候，23是比較舒適的溫度，但是睡覺的時候就會感覺寒冷； 26醒著的時候算有點(diǎn)熱，但是睡覺的時候會感覺冷； 30C無論醒著還是睡著都算有點(diǎn)熱。睡覺的時候會感覺過熱，所以26到28是比較適合睡覺的溫度。

而且夜間人體溫度不斷變化，后半夜體溫變低。因此，你睡前設(shè)定的舒適空調(diào)溫度，清晨可能會感覺很冷。因此，巧妙利用空調(diào)的睡眠模式，會讓你的睡眠更加舒適。

如果身體虛弱，早晚不要開空調(diào)

患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老年人、發(fā)育不完全的兒童、孕婦等免疫功能較差的人最好少用空調(diào)。

尤其是每天早晚室外氣溫較低時，更應(yīng)該到戶外活動一下，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。很多家長都關(guān)心孩子到底該不該使用空調(diào)。專家表示，兒童房間可以開空調(diào)，但溫度應(yīng)保持在26左右。

小燕提醒大家不要將空調(diào)用力吹在頭上。出汗、醉酒、洗完頭后也不宜立即吹空調(diào)。

如何避免空調(diào)病

1、不要讓出風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹到身上，尤其是大汗淋漓的時候。注意頸椎、膝關(guān)節(jié)等部位的保暖。

2、避免長時間使用空調(diào)。如果工作需要，應(yīng)添加適當(dāng)?shù)囊路?，特別是保護(hù)好頸部、膝蓋等關(guān)節(jié)。

3、使用空調(diào)時，應(yīng)特別注意老人和嬰兒?？照{(diào)溫度不宜太低。一般控制在26左右為宜，室內(nèi)保持比室外低3-5為宜。

4、注意保持室內(nèi)空氣新鮮，定期對室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)，開機(jī)13小時后關(guān)閉，然后打開窗戶排出室內(nèi)空氣，以便室外新鮮空氣進(jìn)入，保證對流室內(nèi)外空氣交換。

5、每天開啟除濕功能一次以上。夏季，室內(nèi)相對濕度應(yīng)保持在40-60%。將空調(diào)模式從“制冷”調(diào)整為“除濕”。兩種模式都可以達(dá)到降低室內(nèi)溫度的效果。合適的溫度還可以讓你更健康。